2014-03-12 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]
2014-03-12 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Whey_i30501_d380x380.jpg Opis - Aż 27 g białka i zaledwie 0,06g cukrów w porcji - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach - Poprawa jakości mięśni Iso Whey jest bez wątpienia jedną z najlepszych odżywek białkowych na rynku. Zawierający najwyższej jakości wszystkie bioaktywne frakcje białek [...]
https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Tydzień 4, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x0kg/10x10kg/10x20kg/7x30kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/46kg(4 negatywy) francuz sztangą leżąc: 10x25kg/10x25kg/10x25kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Przynajmniej się postaram:) ) Pierw robie trening silowy, a następnie aeroby, czyli interwal na bieżni. Suplementy, które posiadam to: - cla - bcaa w tabletkach - bialko whey 100% - spalacz black boombs - Glyco-Mayze w proszku Pomozcie mi jak to brac w dni nie treningowe oraz w treningowe. Dodam ze na silownie chodze około 4-5 razy w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka badz ser zolty 0% tluszczu 18.00- Obiad... przewaznie miesą + ryz/ziemniaki ok.20.00- omlet, ser bialy + jogurt naturalny 0%/ łosoś ze szpinakiem. Po treningu jeszcze białko + węgle + creatyna. Suple : Green Magnitude,FA whey protein,FA carborad i mass core. Jak myslicie co zmienic w diecie? i czy te suple sa dobre czy cos tez zmienic?
Do sprzedania kilka odżywek : - kreatyna Vitalmax 1 opakowanie 500gr nówka nieotwierane, drugiego pół - Arginine Iron Horse double impact - brak ok. 4 porcji - Białko UNS banan ponad kg (w plastikowym pudełku) - gainer Whey Mass Builder - 1 op 1,5kg nówka truskawka, 1op 1,5kg banan nowka, kolejne opakowanie końcówka nie liczone w cenie - Carbo - [...]
2014-03-09 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 13 po wczorajszym treningu czuję dość fajnie dolny grzbiet, jednak MC zrobiło robotę, choć bywało zdecydowanie lepiej - za tydzień będę chciał polecieć trochę ostrzej górny grzbiet też dobrze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,7 Waga tłuszczu [...]
2014-03-09 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 13 po wczorajszym treningu czuję dość fajnie dolny grzbiet, jednak MC zrobiło robotę, choć bywało zdecydowanie lepiej - za tydzień będę chciał polecieć trochę ostrzej górny grzbiet też dobrze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,7 Waga tłuszczu [...]
/SFD/Images/2015/12/31/3ea51cabc67341aeb81348a871ac5b59.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G MMA stacje: -około 8 stacji -30 sekund pracy, 5 sekund na przejście, 2 obwody, 2 minuty przerwy między obwodami -techniki w parterze -sparingi w parterze -czas treningu 2 godziny D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 120 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Do wakacji musi być mniej niż 20. Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,wieczorami siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w [...]
Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]
2014-03-08 sobota - DT Cykl - 12 / dzień - 12 łydki dalej ostro napierniczają PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 433 Dieta 4 182 Bilans 749 DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to [...]
2014-03-08 sobota - DT Cykl - 12 / dzień - 12 łydki dalej ostro napierniczają PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 433 Dieta 4 182 Bilans 749 DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to [...]
2014-03-07 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 11 strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie [...]
2014-03-07 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 11 strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie [...]